名古屋のシングルマザーのみなさん、日々の生活における不安やストレスはあなただけが抱えている問題ではありません。

今回から全3回に分けて、心の重荷を少しでも軽くするために、利用できるサービスやリソースをご紹介します。パート①は、名古屋市内でアクセスできるカウンセリングサービス編です。安心して、一歩を踏み出しましょう。

💡 この情報は2024年6月11日現在、名古屋市にお住いのある方に向けての情報です。

はじめに: 心理的サポートは必要なの？

🗯 実は気づいていない不安やストレス

私たちLivEQuality HUB（リブクオリティハブ）は、シングルマザーのみなさんの居住支援を行っています。その中で、多くのシングルマザーの方が、ご自分で気づいている以上に、ストレスを抱えて日々生活されていると感じています。

自分をケアするために少し立ち止まってみて、どれくらいストレスを抱えているのか、確認してみませんか。気軽にストレスチェックができるものが色々あります。

①ツムラ「隠れ我慢チェッカー」

21問のチェックリストであなたに当てはまる隠れ我慢タイプを診断してくれます。
自分の状態をわかりやすく掴むことができます。

HPに飛んで、そのまま回答できます。

HP：https://www.tsumura.co.jp/onemorechoice/checker/home/

②KOKOROBO（ココロボ）「セルフチェック」

約25問に回答することで、あなたのストレス状態を診断してくれます。
国立の研究センターにて作成された信頼性のあるチェックテストです。

HPに飛んで、そのまま回答できます。

HP：https://www.kokorobo.jp/selfcheck/

名古屋市に在住あるいは通勤、通学している方は、ストレスセルフチェックに引き続いて、気持ちを整理するために、AIを用いたチャットボット（こころコンディショナー）やオンライン・SNS相談することもできます。

以下のリンクで「対象エリアの方」を選択して回答してください。検査結果に応じて、必要があれば、オンライン相談のご案内が提示されます。（個人情報の登録が必要となります。）

HP：https://www.kokorobo.jp/after1/

③「Upmind」

30秒間スマートフォンのカメラに指をあてるだけで、 自律神経のバランスの状態を計測できます。おすすめの習慣を提案してくれるなどセルフケアのサポートもあります。
アプリのダウンロードが必要になります。

HP：https://upmind.co.jp/

みなさん、いかがでしょうか。気づいていなくても、日々の生活の中でストレスや不安を抱えられているのではないでしょうか。

😣なぜシングルマザーはストレスを抱えやすいのか

シングルマザーの皆さんがどうしてストレスを抱えやすいのか、お一人おひとり違った状況に置かれているため一概には言えませんが、考えられる理由を3点挙げます。

➀金銭的不安

おひとりで仕事も育児も家事もすべてやる環境にいらっしゃる方が多いと思います。
そのために、お子さんの育児で時間の融通を利かせる必要があるため、金銭的な基盤が整えにくい働き方になり、不安を抱えやすい状態になります。

②精神的不安

シングルマザーの皆さんの中には、頼れる人がおらず、ひとりで全部やらないといけないと必死に頑張っていらっしゃる方も多いと思いのではないでしょうか。
離婚調停や面会交流など、離婚前も後も「不安定さ」が多い中での生活では、ストレスを抱えやすくなります。

③身体からやってくる声

不安やイライラはPMS（月経前症候群）が一因となっているかもしれません。

生理で辛い思いをしている人は70〜80%にのぼると言われています。
しかしながら、何も対処をしていない人が60%を占めると言われています。

ココカラウィメンズクリニック院長の伊藤加奈子先生は、「痛みや辛さを我慢しない方がいい」として、医師にかかることやピルを服用してみることをお勧めされています。

関連記事：「つながる！ティータイム：「お母さんの心と身体を大切にするひととき」を開催しました」
https://livequality.co.jp/hub/about/news/240216

ストレスを抱えやすいシングルマザーの皆さんに向けて、この記事シリーズでは、シングルマザーの皆さんがストレスをケアするための様々な手段をお伝えします。

名古屋市内で利用できるメンタルヘルスケアのサービスや相談先から、オンラインで利用できる講座、心を支えてくれる記事や本までいろいろとご紹介します。

💐 名古屋で利用できるカウンセリングサービス

名古屋にも気軽に利用できるカウンセリングサービスがあります。
ここでは4つご紹介します。自分に合うサービスを探してみてください。

➀ウィメンズカウンセリング名古屋ＹＷＣＡ：女性のためのカウンセリング

女性の抱える心理的問題をサポートするために、専門的な訓練を受けたスタッフが、女性のためのカウンセリングを実施しています。

人間関係、DV、ハラスメント、育児、こころとからだのことまで幅広く相談できます。カウンセラーはすべて女性です。
じっくりとお話ししたい方などにおすすめです。

【費用】1回 50分　6,050円（税込み）
【日時】月～金曜日12:30~17:00（電話受付の時間です。カウンセリングの時間は予約時にご確認ください。）
【予約】電話（052-971-5110)
【形式】対面またはオンライン（Zoom）

※対面の場合、場所は「名古屋市中区新栄町２-３」です。地下鉄「栄」駅 東５番出口より歩いて２分です。
予約すると、託児（有料）も利用できます。

HP：ウィメンズカウンセリング名古屋ＹＷＣＡ | 女性のためのカウンセリング、ＤＶ・人間関係で困っている女性のための講座・講演会を開催しています。

②ジョイナス.ナゴヤ：こころの休けい室(心理カウンセリング)

ジョイナス.ナゴヤは名古屋市でひとり親家庭の就業を支援する機関です。
就業に関する心理的な悩みを抱えている方に、専門家の臨床心理士が相談に応じてくれます。

働き方、子どもとの関係のことなど、今の生活での不安を相談したい方などにおすすめです。

【費用】無料
【日時】水、金、土曜日13:00～16:00
【予約】電話（052-252-8824）
【形式】対面またはオンライン

※対面の場合、場所は「名古屋市中区栄3丁目13番20号　栄センタービル6階」です。地下鉄「栄」駅サカエチカS7a,S7b出口より歩いて10分、地下鉄「矢場町」駅6番出口から歩いて4分です。

HP：各種相談 - ジョイナス.ナゴヤ

③愛知県：あいちこころのサポート相談【LINE・Facebook】

愛知県が実施している「SNS」での相談サービスです。夜間・深夜に対応してくれます。
愛知県内にお住まいの方であれば、どなたでもこころのお悩みを気軽に相談できます。

「相談しようかな」と悩まれている方、夜間ですぐに相談したいことがある方などにおすすめです。

【費用】無料
【日時】月～土曜日20:00～24:00(23:30まで受付) 日曜日20:00から翌月曜日8:00(7:30まで受付)
【予約】不要
【形式】LINE（ID検索@aichi_soudan）またはFacebook（ID検索@aichi.soudan）
※HPにアクセスすると友だち追加のためのQRコードも表示されます。

HP：あいち相談窓口ナビ（様々な悩みの相談窓口） - 愛知県

④名古屋市精神保健福祉センターここらぼ：こころの健康電話相談【電話】

愛知県が実施している「電話」での相談サービスです。平日の午後に対応してくれます。こころのお悩みであれば、どんなことでも相談できます。
今すぐに相談したいと思われている方、直接相談に行く時間はないと思われている方などにおすすめです。

【費用】無料
【日時】平日12:45～16:45
【予約】不要
【形式】電話（052-483-2215）

HP：あいち相談窓口ナビ（様々な悩みの相談窓口） - 愛知県

👩‍👦 子育て中のお母さん、妊娠中のお母さん向けのお話会を開催します

私たちLivEQuality HUBでも、2024年7月から、子育て中のお母さん、妊娠中のお母さんに向けて、離婚や調停、子育て、身体などの悩みや不安を、みんなで一緒にお話するお話会を全5回開催します。

お待ちするのは弁護士やお医者さんなど、いつもはハードルがちょっと高い人たち。
まとまってなくても大丈夫です。みなさんの話に耳を傾けながら、最近のことを話しながら、自分の困りごとや次の一歩、相談先を見つけませんか？

詳細はこちら
https://livequality.co.jp/hub/event/teatime/

📲 LINE公式アカウントで定期的に情報配信しています

また、LivEQuality HUBでは、快適な住まい探しのお手伝いをする中で、お困りのご事情を伺って必要な支援制度や相談窓口をご紹介したり、必要なときには手続きのサポートをしたりといった伴走支援をしています。

私たちのLINE公式アカウントでは、名古屋市やその周辺の支援制度、地域の支援団体等の情報を定期的に配信しているので、ぜひ登録してみてくださいね♪

LivEQuality HUB | LINE Official Account
https://lin.ee/C9RK9kK

✨最後に

ここまで、カウンセリングサービスを4つご紹介しました。
ストレスや悩みをおひとりで抱える必要はありません。あなたの不安や悩みを一緒に考えてくれる方がどこかに必ずいるので、安心して一歩を踏み出して、相談に行ってみてくださいね。

▼心のサポートと相談先の紹介②・③はこちら

パート②：お役立ち情報編
メンタルヘルスのために活用できるサイトや本、講座をご紹介しています。

パート③：地域コミュニティ編
相談する先生を選ぶポイントと、名古屋市の地域コミュニティをご紹介しています。